A szokásformálás művészete

A szokásformálás művészete: Hogyan győzhetjük le rossz szokásainkat? címmel folytatódott a Mit tehetünk egészségünkért című szemléletformáló előadás-sorozatunk. Somogyi Lehel, az Eleki Életmódközpont intézményvezetője a szokás fogalmának definiálása után meghatározta, jellemzően megerősítés, ismétlés révén alakul ki.

 

A leggyakoribb rossz szokások közé – a Real Simple magazin szerint – a mobilfüggőség, a halogatás, a tárgyak felhalmozása, a vásárlás, a rendetlenség, a túl sok tévénézés, a gyorshajtás, a szundi gomb használata ébresztőn és a körömrágás tartozik. Az életmódbeli rossz szokások között szerepel a túlevés, a mértéktelenség, a helytelen táplálkozás és az alacsony vízfogyasztás.

 

A szokások hatalmas erőt képviselnek az életünkben. A szokások megváltoztatásáról Jeremiás próféta és Salamon király is foglalkozott, több idézet, népi mondás született (például: Kutyából nem lesz szalonna). Az előadás során fény derült rá, hogy a szokásokon lehet változtatni, a legújabb kutatások szerint az automatizált rossz szokás helyett át tudunk váltani szándékos cselekvésre, kialakíthatók és megszilárdíthatók új szokások. Ebben a folyamatban segítséget nyújthat a támogató közösség (motiváció, bátorítás), illetve az őszintén megélt vallásosság.